Tipos de magnésio e seus benefícios


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Infelizmente com as novas técnicas agrícolas temos cada vez menos magnésio nos alimentos. As quantidades mais altas são encontradas nas castanhas-do-pará e nas amêndoas, no espinafre e nos grãos integrais. Também são fontes significativas de magnésio, os peixes, cevada, alcachofra, batata doce e amendoim. Há também magnésio nos alimentos comuns, como é o caso das farinhas de trigo e de milho, tomates, laticínios e até do chocolate.

A suplementação de magnésio é muito benéfica principalmente para os idosos ou pessoas cujas doenças ou medicação afetam a absorção de magnésio ou de minerais de uma forma geral.

Mas esta suplementação é potencialmente perigosa se for feita por pessoas que têm problemas renais e para quem toma diuréticos. Sempre é indicado consultar seu médico ou nutricionista.

MAGNÉSIO QUELADO: Quando um mineral é disponibilizado na forma quelada, quer dizer que este mineral foi ligado a um aminoácido. Quelado significa dizer que foi realizado uma proteção do mineral com um aminoácido. O magnésio na forma quelada, aumenta a sua absorção e o percentual de aproveitamento no corpo.

MAGNÉSIO DIMALATO: Melhor forma de suplementação, além de ser 100% natural, tem a melhor absorção entre todos os suplementos de magnésio.

Magnésio dimalato é um magnésio quelato com duas moléculas de ácido málico, ao passar pela parede intestinal ele vai liberar ácido málico e magnésio.

O ácido málico tem uma função anti-inflamatória, auxiliando em toda doença que tem um caráter inflamatório, como por exemplo no diabetes, onde acaba gerando uma inflamação sem sinais aparentes.

O magnésio dimalato também possui uma liberação prolongada, o que faz com que ele absorva muito mais do que qualquer outro tipo de magnésio.

Ele tem a vantagem de otimizar a produção de energia e tem uma aplicação muito útil no cardiovascular.

O recomendado é tomar o magnésio dimalato à noite, antes de dormir. Isso porque ele ajuda no sono (é muito bom para quem sofre com insônia) e por liberar seu efeito à noite, vai dar energia para começar o dia bem-disposto.

Resumindo a atuação do dimalato é a nível celular, principalmente nas funções cardíacas e cerebrais, mais indicado no cardiovascular, dores crônicas e recuperação muscular.

CLORETO DE MAGNÉSIO PA: O cloreto de magnésio PA a é um composto químico de magnésio e cloro. Mas o cloreto de magnésio está menos disponível para absorção pelo organismo do que outros compostos de magnésio utilizados em suplementos.

O cloreto de magnésio pode ser encontrado em frutas, como abacate e banana, em verduras, como espinafre, couve e quiabo, em grãos, como cevada, granola, arroz integral, farelo de milho, cevada, gérmen de trigo, aveia em grãos inteiros, em sementes, como nozes, d e abóbore gergelim  e em itens como leite, melaço, mandioca, camarão e  lentilhas.

Pode ser tomado tanto em pó misturado em água (para 1 litro de água coloque 2 colheres de sopa rasa, o equivalente a 30 gramas de cloreto de magnésio. Misture até dissolver e guarde na geladeira. A dose básica a ser tomada é 50 ml de 1 a 2 vezes por dia), e também pode ser consumido em cápsulas (muito usadas hoje em dia pois o gosto do cloreto de magnésio não é tão agradável).

É utilizado para repor o magnésio no sangue em pessoas que apresentam deficiência desse componente.

MAGNÉSIO CITRATO: É o magnésio mais simples. Uma boa fonte de magnésio, porém ele tem uma tendência a provocar um pouco de diarreia.

Desta forma ele pode ser usado para prevenção cardiovascular, e proteção do organismo como um todo, mas é mais recomendado para pessoas com intestino preso. Sua absorção é baixa.

MAGNÉSIO GLICINA: A glicina não possui uma função expressiva no corpo, quando ele foi utilizado para ser quelato ao magnésio, foi para melhorar a absorção e biodisponibilidade do magnésio. Indicado para uso geral e suplementação.

MAGNÉSIO GLICIL GLUTAMINA: Nesta forma o magnésio é quelato, ligado com glicina e com glutamina, quando é ingerido esse mineral, o intestino absorve e gera glutamina, glicina e magnésio.

A glutamina neste caso é útil para geração de energia, é muito indicado nos casos de fadiga crônica, onde há deficiência na geração de energia, e nas práticas esportivas, pois ele favorece a geração de energia dentro das células. Ótimo para atletas, pois produz energia e ótima regeneração muscular.

MAGNÉSIO TREONATO: É um tipo de magnésio mais cerebral, uma vez que este tipo de magnésio consegue atravessar a barreira hematoliquórica, atua a nível neurológico, produzindo assim uma melhor capacidade de concentração, memorização e aprendizagem e outras funções a nível cerebral.

 

E como a grande pesquisadora de magnésio Dra. Carolyn Dean diz

Não existe tipo certo ou errado de magnésio, existe o melhor tipo de magnésio para você.

Qualquer dúvida converse com seu médico ou nutricionista que com certeza eles irão lhe auxiliar qual o magnésio que irá ajudar no que seu corpo precisa.

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A falta de magnésio na sua dieta


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Fadiga, insônia, diabetes, depressão, são alguns sintomas que podem estar associados à deficiência de magnésio no organismo, a falta desse mineral é muito comum e muitas pessoas nem sabem que estão sofrendo em virtude dessa insuficiência.
É muito importante estar atento aos sintomas e a sua dieta, pois dietas pobres em verduras, legumes e oleaginosas e ricas em alimentos industrializados estão diretamente ligadas à carência deste nutriente.

Preste atenção aos sintomas citados e caso se identifique, procure um nutricionista ou médico, eles poderão lhe ajudar com sua dieta e o melhor uso de suplementos, pois a suplementação é essencial para evitar a insuficiência, já que alimentos ricos em magnésio precisariam ser consumidos em grandes quantidades para uma suplementação adequada.

O ideal são suplementos  em cápsulas, podendo ser o cloreto de magnésio, citrato de magnésio, óxido de magnésio ou dimalato de magnésio.

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L-TRIPTOFANO


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O Triptofano é um aminoácido precursor da melatonina, auxiliando em quadros de insônia e proporcionando sensação de bem estar, ele ajuda a sintetizar serotonina e por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento

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  • Combater a depressão,
  • Controlar a ansiedade,
  • Aumentar o humor,
  • Melhorar a memória,
  • Regular o sono,
  • Ajudar a controlar o peso.

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O NQI é um suplemento mineral à base de fósforo em cápsulas. Trata-se de uma combinação exclusiva de fosfatos, um blend exclusivo da Gauer do Brasil, com ativos bio disponíveis e máxima qualidade.

BENEFÍCIOS:

O fósforo é um mineral essencial para o metabolismo orgânico, é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das estruturas ósseas. É importante para a mineralização óssea e síntese de colágeno. Regula o metabolismo do cálcio, excreção renal e auxilia o corpo na utilização de vitaminas. O fósforo não é produzido por nosso corpo e deve ser obtido através da alimentação.

Blend exclusivo
Ativos bio disponíveis
Mineral essencial para o organismo
Qualidade superior
Embalagem com 60 e 100 cápsulas
SUGESTÃO DE USO
Ingerir 4 cápsulas ao dia. Não consumir mais do que 4 cápsulas ao dia.

*NÃO CONTÉM GLÚTEN

*O Ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.”

*Algumas condições de saúde como diabetes e alcoolismo podem diminuir os níveis de fósforo do corpo. Alguns medicamentos, como antiácidos e diuréticos, também podem diminuir os níveis de fósforo.

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Palatinose ou isomaltulose é um carboidrato, um dissacarídeo isômero da sacarose, obtido do açúcar da beterraba por meio de um rearranjo enzimático entre ligações de moléculas de glicose e frutose. O sabor e a aparência são semelhantes à sacarose. Confira os benefícios para a saúde e performance esportiva:

**Fornece energia por mais tempo
Este tipo de ligação entre essas moléculas torna a liberação do carboidrato mais lenta, pois sua digestão é de 4 a 5 vezes mais lenta do que a sacarose, gerando energia por mais tempo para os músculos e o cérebro durante a prática esportiva.
**Por ser digerida e absorvida mais lentamente e ter baixo índice glicêmico (32) não apresenta picos glicêmicos e possui menor estímulo insulínico, contribuindo para melhor controle da glicemia durante a prática esportiva, além de retardar a fadiga e evitar a sensação de fome.
**Também é indicada para diabéticos.
**Maior oxidação de gorduras
Promove maior oxidação de gorduras, ou seja, maior utilização de ácidos graxos e gordura como fonte energética quando comparada a outros tipos de carboidratos. Com o menor estímulo insulínico, maior utilização das gorduras como fonte energética.
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As principais propriedades da cúrcuma são a sua ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana e digestiva !

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